Останнім часом мені важче знаходити час для ведення блогу, але я буду намагатися частіше Вас радувати. Сьогодні пропоную рецепт Овочевої запіканки, яку знайшла у Міли. Досить простий рецепт, а результат дуже ситний. Не спробувати - гріх!
Вам знадобиться:
Молоко 1% - 150 мл
Яйця - 6 шт
Брокколі - 100 г
Цвітна капуста - 100 г (у мене не було, тому додала порізану цибулинку і пів болгарського перчика)
Печериці - 150 г
Стручкова квасоля - 1 ст (намагайтеся брати молоду, бо стара досить тверда і може не пропектися)
Сир - 100 г
Сіль, перець - за смаком
Приготування:
Розбираємо на суцвіття брокколі і цвітну капусту, нарізаємо печериці пластинами, додаємо зелену квасолю. Змащуємо форму для випікання олією і пересипаємо в неї овочі з грибами. Заливаємо їх сумішшю з яєць, молока, дрібка солі і перцю. Зверху викладаємо тертий сир і відправляємо форму в розігріту до 180 ° C духовку на 40 хвилин.
Даємо запіканці охолонути і розрізаємо на порції.
(Автор фітнес рецепти правильне і здорове харчування)
на 100 грам - 88.01 ккал
Б / Ж / В - 8.11 / 5.04 / 2.55
СМАЧНОГО!
Коментарі
Дописати коментар